Lorsque nous entendons le mot smoothie, nous pensons généralement directement à quelque chose qui nous rend épais, alors il ressemble à quelque chose qui contient de la crème grasse, de la crème glacée et d’autres ingrédients avec beaucoup de calories. Mais il y a des smoothies pour la perte de poids qui ne sont pas seulement délicieux mais aussi faciles à faire vous-même.
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Nous partageons ici quelques recettes que vous pouvez vous préparer avec des ingrédients naturels, et boire pendant tout le temps de l’année pour perdre du poids.
Contents
Les avantages de smoothies sains pour la perte de poids
- Ils sont saturants parce qu’ils contiennent beaucoup de fibres et d’eau
- Ils sont faciles à digérer.
- Vous pouvez avoir dans des fruits ou d’autres ingrédients que vous ne mangez pas assez
- Ils sont très énergisants, mais ils ne vous rendent pas épais
- Vous pouvez les boire rapidement dans n’importe quel endroit
- Ils sont faciles à produire
- Bien que très nutritives, leurs fibres et leurs graisses saines contribuent à une diminution du poids plus sain
- Vous remarquerez rapidement leurs effets bénéfiques si vous les buvez pour le petit déjeuner ou comme collation au lieu de collations régulières
Un smoothie classique à la banane et au cacao
Les bananes donnent un goût sucré et une texture crémeuse à vos smoothies, donc c’est notre ingrédient principal dans ce smoothie. Cependant, assurez-vous qu’il est correctement mature.
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- Banane
- Boisson aux amandes
- Cacao non sucré
Laboisson aux amandes que vous pouvez acheter sous forme liquide ou sous forme de crème, que vous mélangez ensuite avec de l’eau. Puisque la boisson avec la banane rend le smoothie assez doux, vous n’avez plus besoin de l’adoucir.
Lesmoothie est très nutritif et riche en fibres, nous vous recommandons donc de le boire pour le petit déjeuner. De cette façon, vous obtenez beaucoup d’énergie et vous restez mesuré jusqu’au déjeuner.
La meilleure chose à propos de ce smoothie est le goût crémeux de la banane et du cacao, et que malgré sa délicieuse, il ne contient ni sucre infidèlement ni chocolat.
Smoothie aux fraises et « crème »
Ce smoothie vous surprendra par son bon goût, d’autant plus que vous n’utiliserez pas de crème ordinaire. Tu n’as même pas besoin de lait ou de sucre.
- Fraises fraîches
- Crème d’avoine
- Sirop d’agave
- Noix
Lacrème d’avoine peut être utilisée pour remplacer la crème ; vous la trouverez dans les magasins d’aliments naturels et dans certaines épiceries.
Mélanger soigneusement les fraises avec la crème et servir dans un verre ou une tasse. Après cela, ajoutez du sirop d’agave et décorez avec quelques noix.
C’ est un bon smoothie que vous pouvez boire à la fois pour le petit déjeuner et comme collation, mais il peut même être savoureux comme dessert sain. Dans ce cas, vous pouvez même décorer avec quelques morceaux de fraises.
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Smoothie tropical à l’ananas et noix de coco
Ce smoothie intéressant vous permet de varier avec plusieurs fruits différents. Il est rafraîchissant, alimenté en liquide et aide à brûler les graisses, le tout grâce à ses principaux ingrédients.
- Ananasfrais
- Crème de noix de coco ou lait
de coco
Curcuma donne à vos smoothies une couleur jaune forte et renforce ses propriétés anti-inflammatoires, propriétés anticarcinogènes et les rend plus antioxydants — donc ils sont parfaits pour tous ceux qui souffrent de douleur.
Lastévia naturelle est un bonbon translucide sans calories. Vous avez juste besoin d’avoir dans un peu, parce que l’effet peut être assez puissant.
Smoothies pour la perte de poids avec des pommes cuites
Ce smoothie est aussi bon comme dessert ; il ne vous rend pas épais et il est très rassasiant. Nous vous recommandons de le boire quand il fait froid dehors, alors il peut vous aider à garder au chaud.
- Pommesde cuisson au four
- Yaourt léger
- Cannon
- Zeste de citron râpé
- Miel
Mélanger les pommes dans un mélangeur (garder la coquille si vous voulez augmenter la dose de fibres et l’effet laxatif) et le yogourt. Ensuite, ajoutez un peu de cannelle au goût et décorez avec un peu de zeste de citron râpé. Si vous voulez rendre votre smoothie plus sucré, vous pouvez ajouter un peu de miel.
Autres ingrédients sains
Vous pouvez choisir parmi de nombreux autres ingrédients sains pour obtenir plus d’effet dans vos smoothies pour la perte de poids :
- Levure portante : améliore les cheveux, la peau et les ongles
- Poudre spiruline : donner à vos smoothies une couleur verdâtre et vous aider à perdre du poids
- Macapulver : énergisant, hormono-régulateur et améliore également la peau, les cheveux et les ongles
- Gingembre : très bon pour perdre du poids et vous aide à rester au chaud pendant l’hiver
Photos : cellier d’eleana et Nathanaelb
Propriétés curatives de la maca racine
Maca est une racine qui a été utilisée comme remède à la maison dans l’acivilisation Inca. Il est originaire du Pérou et s’est répandu dans le monde entier pour ses qualités étonnantes. . »