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été signifie vacances, d’être très en plein air et de profiter de la chaleur. Mais vivez-vous là où le climat chaud devient parfois indispensable, voir ici. Ici, à savoir, vient une liste de conseils sur la façon de mettre en place avec la chaleur !
Contents
Conseils pour mettre en place avec la chaleur en été
1. Sueur et boire de l’eau
Latranspiration est une fonction corporelle naturelle qui régule la température de votre corps et vous garde au frais. Le processus de refroidissement est contrôlé par des millions de glandes sudoripares présentes dans certains endroits particuliers du corps (glandes apocrines) et de la peau (glandes merocrines).
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Mais vous transpirez chaque heure, il peut provoquer une déshydratation, il est donc important de s’assurer de boire constamment de l’eau. Contrairement à la croyance populaire, la sueur est inodore. L’odeur provient de bactéries trouvées sur la peau et dans les poils du corps.
Nous vous recommandons donc d’avoir une bonne hygiène et une bonne posture de régime.
2. Évitez la douche avec de l’eau froide
Après tout,
vous pourriez penser qu’ un bain d’eau froide approprié abaisserait la température du corps. Mais en fait, il provoque le corps à augmenter sa température afin de ne pas perdre la chaleur corporelle.
L’ eau tiède est assez froide pour abaisser la température de votre corps et en même temps assez chaude pour que le corps ne se réchauffe pas à nouveau. Alors prenez une douche dans de l’eau tiède pour faire la chaleur.
3. Mangez des aliments épicés
Une autre astuce pour mettre en place avec la chaleur est de manger des aliments épicés. Il stimule la transpiration, et comme nous l’avons mentionné plus tôt, la transpiration aide à réguler la température corporelle.
Essayez d’ajouter autant d’épices chaudes que possible à l’alimentation.
4. Portez des vêtements légers et amples qui respirent
Porter des vêtements lâches, l’air sec peut circuler autour de votre corps, provoquant la vaporisation de la sueur.
Essayez de porter des vêtements dans des matériaux légers pour éviter l’exposition directe au soleil.
5. Porter des vêtements noirs
Il est généralement recommandé de porter des couleurs vives car les vêtements de couleurs sombres absorbent plus de chaleur.
Mais il faut même considérer que le corps lui-même est une source de chaleur. Les vêtements blancs reflètent la chaleur de votre corps et ne la libèrent pas, donc à la place la chaleur revient au corps. Les vêtements noirs, en revanche, l’absorbent.
Quelles couleurs sont les meilleures à utiliser, claires ou sombres, dépendent également de la météo. Si elle souffle avec une chaleur sèche, la meilleure chose est bédouins marchaient à travers le désert en vêtements noirs.
Mais est-il chaud et sec et l’inclinaison du vent est la meilleure chose à porter des vêtements blancs plus serrés.
6. porter un chapeau ou une casquette
Une autre astuce pour mettre en place avec la chaleur est de couvrir la tête avec un chapeau ou un bonnet. Ces accessoires sont importants pour se protéger des rayons du soleil. Assurez-vous qu’ils sont faits de fibres synthétiques qui n’absorbent pas la transpiration.
Ils doivent également être ventilés de sorte que la sueur et la chaleur soient libérées.
7. Mangez des repas légers
Ne manger que des repas légers peut vous aider à soutenir la chaleur. Mangez des aliments qui contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux et ils vous aideront à maintenir l’équilibre fluide et aussi à rester en bonne santé.
Conseils sur les aliments à haute teneur en liquide :
- Brocoli
- Carottes
- Épinards
- Laitue
- Tomates
- Concombre
- Melons
- Pommes
- Poires
8. Ne pas consommer des boissons avec de la caféine, de l’alcool et du sucre
Une autre astuce pour mettre en place avec la chaleur est de faire attention à la crème glacée, au soda, aux jus sucrés et à la bière. Au lieu de vous refroidir, ils font perdre encore plus de liquide au corps.
Dans certains cas, ils peuvent en outre vous rendre plus chaud.
9. Essayez de perdre du poids
Laproduction de chaleur d’un humain est proportionnelle à son volume.
En d’autres termes, les personnes plus grandes souffrent plus dans les climats plus chauds, contrairement aux personnes minces. Pour cette raison, une astuce pour supporter la chaleur peut être de voir sur son poids.
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10. Refroidir les zones clés
Mettre quelque chose de froid sur certaines zones spéciales du corps est une astuce facile et utile pour mettre en place avec la chaleur. Ces zones peuvent être, par exemple, des poignets, derrière les genoux, le cou et le cou.
Pourquoi il est bon de refroidir ces zones, c’est parce que vos vaisseaux sanguins sont plus superficiels ici.
Ainsi, avec un sac d’eau froide, vous pouvez réduire la température dans le sang et également ralentir le flux sanguin. L’ effet est que le corps se sent plus frais.
Comme vous pouvez le voir, ces conseils pour lutter contre la chaleur ne sont pas si difficiles à suivre. Nous espérons qu’ils vous aideront pour que vous ayez un été incroyable ! Surtout, assurez-vous de profiter de la saison chaude !
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