La luminothérapie connaît un véritable essor à l’heure actuelle. Toutefois, l’utilisation d’une lampe de luminothérapie pose encore d’énormes difficultés à ses adeptes. Au cas où vous seriez dans la même situation, cela ne sera plus un secret pour vous. Nous vous livrerons toutes les recommandations requises à l’utilisation d’une lampe de luminothérapie.
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Qu’est-ce que la luminothérapie ?
La luminothérapie est une exposition à une lumière de vive intensité pour une durée variable d’une demi-heure à deux heures. En effet, le rythme d’exercice dépend entièrement de vous. Il peut être journalier ou hebdomadaire… De plus, il n’y a pas de véritable moment idéal pour la pratique de l’activité. Toutefois, ce serait mieux de l’exercer en matinée au détriment de la soirée. En effet, la pratique d’une telle activité en soirée peut considérablement nuire au sommeil. Vous devez naturellement vous équiper d’une lampe de luminothérapie, de lunettes de luminothérapie avec marquage CE. Cliquez ici pour vous en procurer.
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Comment devez-vous placer votre lampe ?
Vous devez vous assurer de positionner la lampe de telle sorte que la lumière parvienne aisément sur vos yeux. Il est alors futile de fixer directement la source de lumière, encore moins de la maintenir dans votre champ visuel. Toutefois, il faut écarquiller les yeux afin de favoriser la pénétration de la lumière dans la rétine. Ceci oriente l’influx lumineux vers votre cerveau et garantit votre bien-être.
Quelle distance devez-vous prendre avec votre lampe de luminothérapie ?
L’écart entre votre visage et la lampe oscille selon votre style de lampe. Ainsi, vous déterminerez la distance à prendre avec votre lampe en fonction de son modèle. De plus, la luminothérapie n’interrompt pas vos activités quotidiennes. Autrement dit, vous pouvez pratiquer de la luminothérapie tout en poursuivant avec la lecture de votre livre. Vous pouvez alors pratiquer la luminothérapie en plus d’une autre au même instant.
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